Alô curvas.

Pois é. muita gente querendo perde 3 quilos e você ai querendo ganhar 2 3 4, mais é claro nos lugares certos do corpo. Mais para ganha-los não é tão fácil assim, bom mais nada que um bom esforço possa fazer. O jeito é pegar firme, traçar uma linha e seguir aquele objetivo afinal, podemos ter tudo que queremos basta agente tentar. Mais pensando nisso vou dar dicas incrívéis para ganhar aquelas curvas desejadas e aquele corpo torneado que você sempre quis, olha só:

Alimentação:

Nem adianta se entupir de guloseimas, pois só irá de fazer mal, gorduras, excesso de açúcar refrigerantes, surgem uma inimiga mortal das mulheres: Gorduras localizadas, é te odiamos ! u-u

* Evite alimentos termogênicos, que aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal, o que acarreta na redução de peso. São eles: canela, gengibre, chá-verde, pimenta. vinagre de maça e guaraná em pó.

* Quando bater aquela fominha em uma refeição e outra invista nas vitaminas de abacate e açai.

* Não deixe de comer a cada 3 horas. Dicas: Frutas, barras de cereais ou iogurtes. 

Para fazer em casa:

Exercícios:

Nada de fujir da academia! Invista na musculação, seja na academia ou até em casa. E quer saber, ao invés de subir de elevador que tal usar as escadas? Uma ótima compania para você que tal?

Para fazer em casa diariamente:

* faça uma série de 15 agachamentos para ganhar massa muscular 30 segundos cada serie.

*Suba três vezes as escadas de 30 degraus por dia para fortalecer pernas e bumbum.

* Em pé segure um pesino de 2kg em uma das mãos e levante-o até a altura dos seios. Faça três séries de movimentos para cada braço.

* Deite de lado no chão e sustente o corpo, apoiando-se apenas no cotovelo e no antebraço. Aguente durante 30 segundos e repita a serie duas vezes de cada lado para fortalecer braços e abdome. Dê intervalo de dois minutos entre cada serie.